Schön, dass Du da bist.
Lange gärte die Idee, einen Blog zu starten…. umso mehr freue ich mich, dass er jetzt endlich live ist! Viel Spass beim Lesen 🙂
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Die Nährstoffe, die du über die Nahrung zu dir nimmst, gelangen über die Verdauung ins Blut. Das gleiche gilt aber auch für Stoffe, die für den Körper toxisch (=giftig) sind, wie z.B. Alkohol oder Zusatzstoffe in Fertigprodukten.
Auch über die Atmung und die Haut nimmt dein Körper Substanzen aus der Umwelt auf. Die können sich ebenso positiv oder negativ auf deinen Organismus auswirken. Rauchen ist ein offensichtliches Beispiel für toxische Substanzen, die wir über die Atmung auf nehmen. Aber auch konventionelle Pflege- und Kosmetikprodukte können Stoffe enthalten, die deinen Körper belasten und sogar den Hormonhaushalt beeinflussen können.
Es kommt auf die richtige Balance an – die Menge macht das Gift, wie es so schön heißt🤗. Über die Zeit sammeln sich toxische Stoffe im Körper, z.B. im Fettgewebe oder im Blut. Sie sorgen so für Übersäuerung und damit dafür, dass Entgiftungsorgane wie Leber und Nieren nicht mehr richtig arbeiten können. Das Ergebnis ist oft eine schleichende Verschlechterung des Gesundheitszustands.
Müdigkeit, Kopfschmerzen, träge Verdauung, wenig Energie, schlechter Schlaf, schleichende Gewichtszunahme, Hautunreinheiten…. Kennst du das? Das alles können Anzeichen sein, dass dein Körper übersäuert ist und die Schlacken nicht mehr effektiv entsorgt werden können.
Hier kommt jetzt die Detox Kur ins Spiel. Durch eine Umstellung deiner Ernährung kannst du deinen Körper dabei unterstützen, den angesammelten „Müll“ zu entsorgen. Dieser Reinigungsprozess kann sich in den ersten Tagen mit Müdigkeit, Kopfschmerzen, Durchfall oder Verstopfung bemerkbar machen. Da gibt es dann verschiedene Maßnahmen, diese Symptome zu lindern und den Körper bei der Entgiftung zu unterstützen. Nach ein paar Tagen wirst du dann die ersten positiven Auswirkungen feststellen: bessere Verdauung, weniger Schmerzen, tieferer Schlaf, mehr Energie, mehr Beweglichkeit, mehr Lebensqualität!
Der Säure-Basen-Haushalt ist ein hochintelligentes Puffersystem deines Körpers. Dieses System hält die Säuren und Basen im physiologischen Gleichgewicht. Säuren und Basen im menschlichen Körper entstehen durch die Nahrungsaufnahme, mehr aber noch durch die Stoffwechselprozesse, die ununterbrochen ablaufen. Normalerweise wird das Gleichgewicht zwischen Säuren und Basen unbemerkt aufrechterhalten, überschüssige Säuren werden über die Entgiftungsorgane ausgeschieden.
Die verschiedenen Organsysteme haben unterschiedliche Gleichgewichte, die mit dem sogenannten pH Wert gemessen werden. Ein pH Wert von 7 ist neutral. Je niedriger der Wert (0 bis unter 7), desto saurer. Alles über 7 bis 14 ist im basischen Bereich. Im menschlichen Körper muss der pH Wert des Blutes zwischen 7,35 und 7,45 gehalten werden. Das ist eine der Aufgaben des Puffersystems. Ein zu saurer pH belastet das Herz und reduziert die Fähigkeit, Sauerstoff zu binden und zu transportieren. Dadurch verringert sich die Leistungsfähigkeit des Körpers.
Beim Atmen wird CO2 abgegeben und Sauerstoff aufgenommen. Über die tiefe Bauchatmung kann das Blut mehr Sauerstoff aufnehmen, was das Blut basischer macht. Deswegen ist das richtige Atmen so wichtig! Ist das Blut aber überladen mit sauren Abfallprodukten des Stoffwechsels, kann es den Sauerstoff aus der Lunge nicht aufnehmen. Deswegen ist eine basenlastige Ernährung mit viel Gemüse und Obst ein wichtiger Faktor beim Entgiften.
„Und wie entgifte ich jetzt?“ fragst du dich vielleicht. Es gibt viele Möglichkeiten, vom Fasten über extrem reduzierte Nahrungsmittelauswahl, Saftkuren, Kuren mit Nahrungsergänzungsmitteln, bis hin zu einer vitalstoffreichen Detox Kur mit abwechslungsreichen Gerichten von einfach bis genussvoll.
Es kommt vor allem darauf an, was du mit der Detox Kur erreichen willst. Vor allem wenn Du noch nie entgiftet hast, ist es sinnvoll, mit einer sanften Variante anzufangen. Dann ist auch eine Begleitung emfehlenswert. Ob alleine oder in einer Gruppe ist Geschmackssache. Ich finde die Dynamik in einer Gruppe sehr hilfreich, man inspiriert und motviert sich gegenseitig.
Die Basis aller Detox Kuren ist die Umstellung der Ernährung für einen bestimmten Zeitraum. Du lässt tendenziell schädliche Nahrungsmittel und auch andere Gewohnheiten weg, und isst mehr von dem, was die Entgiftung unterstützt. Vitalstoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Getreide wie Hirse, Quinoa, Gerste oder Reis. Nach dem Detoxen folgt dann ein langsames (und idealerweise reduziertes) wieder Einführen der Lebensmittel, die du wieder genießen möchtest. Wie gesagt – die Menge macht das Gift😊!
Möchtest du unverbindlich auf die Warteliste für meine nächste Detox Kur Einfach. Genussvoll. Entgiften.? Dann schick mir eine Nachricht oder kontaktiere mich per WhatsApp, E-Mail oder auf Instagram. Du bekommst dann alle Infos zur Detox Kur und erfährst als erstes, wann und wie du dich anmelden kannst🤗.
Heutzutage ist es nahezu unmöglich, sich im Alltag schadstoffrei zu ernähren und zu verhalten. Nach der Detox Kur beginnt somit die Retox Phase. Hier ist nun deine Chance, einige gute Gewohnheiten vom Detoxen in den Alltag mitzunehmen. Wenn Du öfter mit Schmerzen, Steifigkeit oder Müdigkeit zu kämpfen hast, wäre zum Beispiel eine antientzündliche Ernährung empfehlenswert.
Da sich nun wieder Schadstoffe im Körper ansammeln, die potentiell zu Problemen führen können, macht es Sinn, regelmäßig zu entgiften. Traditionell sind hier Frühjahr und Herbst ein guter Zeitpunkt. Wenn du dieses Mal nicht dabei sein kannst – meine Detox Kur findet immer wieder im Frühjar und im Herbst statt 😉 ! Alternativ kann ich dich auch bei deinem persönlichen Detox-Abenteuer begleiten. Wenn du Interesse hast, melde dich einnfach bei mir. Ich freue mich von dir zu hören!
2022 war für mich ein Jahr des Lernens. Es war ein Jahr in dem ich viel neues probiert habe, neue Erfahrungen gemacht habe, und immer mal wieder meine Komfortzone verlassen habe. Es ist viel passiert und das Jahr ist gefühlt wie im Flug vergangen.
Ich habe viele tolle Menschen kennengelernt. Mein Netzwerk hat sich schlagartig vergrößert. Ich bin sehr dankbar für den regelmäßigen Austausch, der sich mit mehreren Kolleginnen entwickelt hat. Für mich als „Einzelkämpfer“ in der Praxis ist die Möglichkeit, sich regelmäßig auszutauschen, sehr wertvoll.
Ich habe mir viel vorgenommen und einiges umgesetzt. Im Herbst habe ich aber dann gemerkt, dass ich mich zum Teil überfordere (mit meinen vielen Ideen und meinen Erwartungen an mich). Seitdem habe ich versucht, etwas langsamer zu machen, nicht überall dabei zu sein. Auch das ist ein Lernprozess…. 😉
Insgesamt war es ein gutes Jahr. Ich habe endlich einiges umgesetzt, was ich schon länger vorhatte. Meine neue Webseite, die ersten Newsletter und Blogbeiträge, der erste Online-Kurs. Das war ein aufregender Prozess mit vielen kleinen Erfolgserlebnissen. Von daher hat sich mein Motto „Loslassen und durchstarten“ schon in gewisser Hinsicht manifestiert.
Die Faszination der Chiropraktik begann für mich damit, dass sie mich mit einfachen Mitteln schnell schmerzfrei gemacht hat. Nach kurzer Zeit in chiropraktischer Behandlung ist mir dann nach und nach aufgefallen, dass es mir auch generell besser ging. Ich hatte mehr Energie, konnte mich besser konzentrieren, besser schlafen, und mein Sodbrennen war plötzlich verschwunden. Mir war schnell klar, dass es da einen Zusammenhang geben muß.
Ich habe schon länger vor, mal einen Monatsrückblick auf meinem Blog zu veröffentlichen. Vor kurzem habe ich an meiner 2. Blogchallenge mit der wunderbar inspirierenden „Sympatexter“ Judith Peters teilgenommen, in der wir einige Blogartikel angelegt haben – unter anderem diesen Monatsrückblick. Das nehme ich jetzt zum Anlass, diesen auch zeitnah zu veröffentlichen. 🙂
Am Anfang des Monats war es noch recht warm und spätsommerlich, genau richtig für den Urlaubsausklang… dann kam einiges neues – die neu zusammengesetzte Mastermind Gruppe und neue Gehversuche beim Fermentieren. Ausserdem in der 2. Monatshälfte der erste Schnee auf den Bergen – der ist auch geblieben.
Eigentlich wollte ich immer mit Kindern arbeiten, am liebsten mit den ganz kleinen. So von 0-3 Jahren war immer mein Lieblingsalter. Auf meinem Weg habe ich auch viel Zeit mit Kindern in diesem Alter verbracht, aber dann kam alles anders…..
Essen ist eines der wichtigsten Grundbedürfnisse des Menschen. Dennoch machen die wenigsten von uns sich Gedanken darüber, was wir tagtäglich zu uns nehmen. Dabei kannst Du damit viel beeinflussen, mehr als Du vielleicht annimmst… auch Deine Beweglichkeit! 🙂
Du bist, was Du isst!?!
Alles, was wir essen und trinken, wird aufgenommen und wirkt sich in unserem Körper aus. Unsere Nahrung ist nicht nur „Sprit“ der uns Energie gibt. Was Du isst wirkt sich auf die Zellerneuerung, biochemische Prozesse wie Entzündungen und Reparatur, und damit auch auf den Bewegungsapparat und das Nervensystem aus.
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