Hintergründe
Die Nährstoffe, die du über die Nahrung zu dir nimmst, gelangen über die Verdauung ins Blut. Das gleiche gilt aber auch für Stoffe, die für den Körper toxisch (=giftig) sind, wie z.B. Alkohol oder Zusatzstoffe in Fertigprodukten.
Auch über die Atmung und die Haut nimmt dein Körper Substanzen aus der Umwelt auf. Die können sich ebenso positiv oder negativ auf deinen Organismus auswirken. Rauchen ist ein offensichtliches Beispiel für toxische Substanzen, die wir über die Atmung auf nehmen. Aber auch konventionelle Pflege- und Kosmetikprodukte können Stoffe enthalten, die deinen Körper belasten und sogar den Hormonhaushalt beeinflussen können.
Es kommt auf die richtige Balance an – die Menge macht das Gift, wie es so schön heißt🤗. Über die Zeit sammeln sich toxische Stoffe im Körper, z.B. im Fettgewebe oder im Blut. Sie sorgen so für Übersäuerung und damit dafür, dass Entgiftungsorgane wie Leber und Nieren nicht mehr richtig arbeiten können. Das Ergebnis ist oft eine schleichende Verschlechterung des Gesundheitszustands.
Müdigkeit, Kopfschmerzen, träge Verdauung, wenig Energie, schlechter Schlaf, schleichende Gewichtszunahme, Hautunreinheiten…. Kennst du das? Das alles können Anzeichen sein, dass dein Körper übersäuert ist und die Schlacken nicht mehr effektiv entsorgt werden können.
Was ist Detox?
Hier kommt jetzt die Detox Kur ins Spiel. Durch eine Umstellung deiner Ernährung kannst du deinen Körper dabei unterstützen, den angesammelten „Müll“ zu entsorgen. Dieser Reinigungsprozess kann sich in den ersten Tagen mit Müdigkeit, Kopfschmerzen, Durchfall oder Verstopfung bemerkbar machen. Da gibt es dann verschiedene Maßnahmen, diese Symptome zu lindern und den Körper bei der Entgiftung zu unterstützen. Nach ein paar Tagen wirst du dann die ersten positiven Auswirkungen feststellen: bessere Verdauung, weniger Schmerzen, tieferer Schlaf, mehr Energie, mehr Beweglichkeit, mehr Lebensqualität!
Säure-Basen-Haushalt
Der Säure-Basen-Haushalt ist ein hochintelligentes Puffersystem deines Körpers. Dieses System hält die Säuren und Basen im physiologischen Gleichgewicht. Säuren und Basen im menschlichen Körper entstehen durch die Nahrungsaufnahme, mehr aber noch durch die Stoffwechselprozesse, die ununterbrochen ablaufen. Normalerweise wird das Gleichgewicht zwischen Säuren und Basen unbemerkt aufrechterhalten, überschüssige Säuren werden über die Entgiftungsorgane ausgeschieden.
Die verschiedenen Organsysteme haben unterschiedliche Gleichgewichte, die mit dem sogenannten pH Wert gemessen werden. Ein pH Wert von 7 ist neutral. Je niedriger der Wert (0 bis unter 7), desto saurer. Alles über 7 bis 14 ist im basischen Bereich. Im menschlichen Körper muss der pH Wert des Blutes zwischen 7,35 und 7,45 gehalten werden. Das ist eine der Aufgaben des Puffersystems. Ein zu saurer pH belastet das Herz und reduziert die Fähigkeit, Sauerstoff zu binden und zu transportieren. Dadurch verringert sich die Leistungsfähigkeit des Körpers.
Beim Atmen wird CO2 abgegeben und Sauerstoff aufgenommen. Über die tiefe Bauchatmung kann das Blut mehr Sauerstoff aufnehmen, was das Blut basischer macht. Deswegen ist das richtige Atmen so wichtig! Ist das Blut aber überladen mit sauren Abfallprodukten des Stoffwechsels, kann es den Sauerstoff aus der Lunge nicht aufnehmen. Deswegen ist eine basenlastige Ernährung mit viel Gemüse und Obst ein wichtiger Faktor beim Entgiften.
Detox – die Umsetzung
„Und wie entgifte ich jetzt?“ fragst du dich vielleicht. Es gibt viele Möglichkeiten, vom Fasten über extrem reduzierte Nahrungsmittelauswahl, Saftkuren, Kuren mit Nahrungsergänzungsmitteln, bis hin zu einer vitalstoffreichen Detox Kur mit abwechslungsreichen Gerichten von einfach bis genussvoll.
Es kommt vor allem darauf an, was du mit der Detox Kur erreichen willst. Vor allem wenn Du noch nie entgiftet hast, ist es sinnvoll, mit einer sanften Variante anzufangen. Dann ist auch eine Begleitung emfehlenswert. Ob alleine oder in einer Gruppe ist Geschmackssache. Ich finde die Dynamik in einer Gruppe sehr hilfreich, man inspiriert und motviert sich gegenseitig.
Die Basis aller Detox Kuren ist die Umstellung der Ernährung für einen bestimmten Zeitraum. Du lässt tendenziell schädliche Nahrungsmittel und auch andere Gewohnheiten weg, und isst mehr von dem, was die Entgiftung unterstützt. Vitalstoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Getreide wie Hirse, Quinoa, Gerste oder Reis. Nach dem Detoxen folgt dann ein langsames (und idealerweise reduziertes) wieder Einführen der Lebensmittel, die du wieder genießen möchtest. Wie gesagt – die Menge macht das Gift😊!
Möchtest du unverbindlich auf die Warteliste für meine nächste Detox Kur Einfach. Genussvoll. Entgiften.? Dann schick mir eine Nachricht oder kontaktiere mich per WhatsApp, E-Mail oder auf Instagram. Du bekommst dann alle Infos zur Detox Kur und erfährst als erstes, wann und wie du dich anmelden kannst🤗.
„Retox“
Heutzutage ist es nahezu unmöglich, sich im Alltag schadstoffrei zu ernähren und zu verhalten. Nach der Detox Kur beginnt somit die Retox Phase. Hier ist nun deine Chance, einige gute Gewohnheiten vom Detoxen in den Alltag mitzunehmen. Wenn Du öfter mit Schmerzen, Steifigkeit oder Müdigkeit zu kämpfen hast, wäre zum Beispiel eine antientzündliche Ernährung empfehlenswert.
Da sich nun wieder Schadstoffe im Körper ansammeln, die potentiell zu Problemen führen können, macht es Sinn, regelmäßig zu entgiften. Traditionell sind hier Frühjahr und Herbst ein guter Zeitpunkt. Wenn du dieses Mal nicht dabei sein kannst – meine Detox Kur findet immer wieder im Frühjar und im Herbst statt 😉 ! Alternativ kann ich dich auch bei deinem persönlichen Detox-Abenteuer begleiten. Wenn du Interesse hast, melde dich einnfach bei mir. Ich freue mich von dir zu hören!